大姨妈来了适合喝红糖水、玫瑰花茶、红枣桂圆汤、热牛奶、姜枣茶等。

1. 红糖水：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。在经期适量饮用红糖水，能够为身体补充能量，促进血液循环，有助于经血顺畅排出，缓解经期腹部不适。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。经期饮用玫瑰花茶可以调节情绪，缓解经期烦躁、焦虑等不良情绪，同时其活血散淤的作用也能在一定程度上改善经血不畅的情况。

3. 红枣桂圆汤：红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神。二者搭配煮成汤，在经期饮用可以补充气血，改善经期女性气血不足的状况，减轻面色苍白、身体乏力等症状。

4. 热牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养物质。在经期喝热牛奶，一方面可以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力；另一方面，牛奶中的色氨酸有助于缓解紧张情绪，促进睡眠，让经期女性能更好地休息。

5. 姜枣茶：生姜具有温经散寒的作用，红枣能补血养血。姜枣茶可以帮助女性在经期驱散体内寒气，对于因宫寒引起的痛经有一定的缓解作用，还能改善手脚冰凉的症状。

在大姨妈期间，选择合适的饮品可以帮助女性缓解不适症状，补充身体所需营养。红糖水、玫瑰花茶、红枣桂圆汤、热牛奶、姜枣茶等饮品都各有其独特的功效，女性可以根据自身的体质和经期症状来选择适合自己的饮品。但如果经期不适症状较为严重，还是建议及时就医。